기초에서 응용까지 초보를위한 Easy Lesson
★ 누르기 혈자리를 찾아 호흡에 맞추어 2~3회 손이나 봉으로 지긋이 누른다.
★ 누를 때 건강이 나쁠수록 통증이 심하다. 1분이상 누르지 말 것
★ 회전하기 혈자리를 찾아 양 엄지 손가락으로 누르며 바깥쪽으로 작은 원을 그리듯
둥글
게 자극을 준다.★ 견기봉에 넙적한 면으로 특정부위를 애벌래가 기어가듯이 총총하게 누르며 자극한다.
★ 명기 손이나 봉의 넙적한 면을 이용하여 특정부위를 자긋이 누르면서 아래에서 위로
천
천히 민다.
손으로 맛사지하기
엄지손가락을 이용해 발바닥의 혈을 자극하면 발등과 복사뼈의 혈액순환도 원활해진다.
부드럽고 자극이 적다. 전용 크림등을 사용하면 더욱 효과적이다.
★ 평안한곳에 양반 다리를 하고 앉은 다음 발바닥에서 용철혈을 찾아 엄지 손가락으로
누
른 뒤 천천히 2~3회 반복해서 밀어 올린다.★ 용철혈에서 복사뼈 아래 성기 음도까지 발의 움폭한 골(수뇨관 반사구) 을 따라 민후
성
기음도를 2~3회 반복해서 민다.★ 양 엄지로 엄지발가락 밑에서부터 끝까지 5회정도 반복해서 민다.
★ 다리를 세운 후 중지. 약지. 새끼 손가락 등 세 손가락을 아용해 복사뼈 주변을 부드럽
게 쓸어주듯이 맛사지를 한다.
★ 엄지로 발등의 중간 부분에서 넷째 닥섯째 발가락 사이에 골 쪽으로 누르면서 2~3회
반
복해서 민다.
익숙해지면 봉으로 맛사지하기
봉을 이용하면 더 정확하고 분명하게 혈을 자국할 수있어 효과가 빠르다.
초보자는 강도를 조절하기가 힘들때 피부에 자극을 줄 수없음으로 어느정도 숙지한뒤
실시하는 것이 바람직하며 좋다.
★ 뾰족한 봉 끝으로 용천혈을 지긋이 누른다.
★ 봉의 넙적한 쪽으로 바꿔 엄지발가락 뿌리부터 발 끝까지 총총하게 걷는다.
측면도 마찬
가지로 누르며 같은 방법으로 다른 발가락도 지압을 한다.★ 발가락 아래의 단단한 발 바닥은 봉의 넙적한 쪽으로 아래에서 위로 지긋이 쓸듯
맛사
지한다.★ 양 엄지 손가락으로 복강신경층. 태양신경층을 지긋이 누르며 2~3회 반복해서
둥글게
그린다.★ 뾰족한 봉 끝으로 뒤꿈치의 실면혈을 5~10회 가볍개 두르린 후 손으로 발 전체를
부드
럽게 아래에서 위로 쓸어 올리면서 밀어준다.다른쪽 발도 바꿔서 ①부터 반복한다.
손바닥 발바닥 지압법 그림도
평생 혹사당하는 발! 발 !발! 발을 주물러라!
발은 우리들 몸의 모든 것 마사지는 필수다 ▲
* 발과 다리가 얼마나 소중한지 누구나 다 잘안다.
* 사람들은 손과 발을 혹사를 시키면서도 아무런 죄책감을 느끼지 않는다.
* 그 발이 건강에 이토록 좋은 효과가 있으며 모든 병을 치료하기에 관심을 가져야 한다.
* 각질도 없애고 크림도 발라서 예쁘게 만들어 주물러 주어서 발에 대한 노고에 대한 대가로
마
사지를 하는 것을 게을리 하지말자.* 어디서나 시도 때도 없이 지압을하여 발에 피로를 덜어주며 건강하게 살자.
건강을 위한 걸음걸이 걷는 방법
★발의 혈액순환을 돕는 맛사지법 ★
크림을 바르고 무릎 위로 밀어올려준다
무릎뼈를 그림 그리듯 동그랗게 밀어준다
무릎위로 x자를 그리듯이 업적 쓸어올린다.
네 손가락에다 힘을 주고 종아리 뒤 중앙을 쓸어내린다
발목의 뒤쪽의 아킬레스건을 쓸어 내려준다
발가락~뒤꿈치(발바닥과 발등)을 선바닥으로 쓸어 내려준다'
발측면 발가락에서 발뒤꿈치쪽으로 쓸어 내려준다
복사뼈를 돌려주면서 자극해 발뼈가 더욱 도드라지게
발을 사과를 쪼개즛이 발등에서 나누어 준다.
발등을 손가락 관절을 이용해서 쓸어준다.
발바닥의 음푹 둘어간 곳을 쓸어준다.
발꿈치를 주먹으로 툭툭 살며시 두드려 준다.
발가락쪽에서 발 뒤꿈치쪽으로 주먹으로 쓸어내려 준다
발가락 사이를 손가락을 사용해서 벌려주면서 발가락을
하나씩 돌려 주면서 빼주기를 반복한다.
그림을 보면서 그림에 검정 화살표 방향으로 매일 수시로 하시면
효과가 있다.
겅강한 몸을 스스로 만든다는 것 ......아시죠?
식탁에서 발목을 돌리고 돌려봐요?
시도 때도 없이 만저주면 몸에 좋은 것 밑저야 본전이랑께 암요!!!